Toți avem obiective pe care vrem să le atingem. Fie că vrem să pierdem în greutate, să învățăm o nouă limbă, să ne schimbăm cariera sau să câștigăm o competiție, motivația este esențială pentru a avea succes.
Dar cum îți poți crește motivația?
1. Gândește-te la motivul pentru care vrei să atingi acel obiectiv. Ce te motivează? Ce beneficii vei obține dacă îl atingi?
De exemplu, dacă vrei să slăbești, gândește-te la sănătatea ta, la felul în care te vei simți mai bine în pielea ta sau la felul în care vei putea purta hainele care îți plac.
2. Setează-ți obiectivele specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp.
Obiectivele vagi, cum ar fi „vreau să fiu mai sănătos”, sunt mai greu de atins. În schimb, obiectivele specifice, cum ar fi „vreau să slăbesc 5 kilograme în 6 săptămâni”, sunt mai ușor de urmărit și de atins.
3. Fă-ți un plan de acțiune.
Odată ce ai stabilit obiectivele, fă-ți un plan pentru a le atinge. Acest lucru te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun.
Planul tău de acțiune ar trebui să includă pași mici și realizabili pe care să îi poți face în fiecare zi.
De exemplu, dacă vrei să slăbești, planul tău ar putea include următoarele activități:
-Mănâncă o masă sănătoasă de trei ori pe zi.
-Fă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi.
-Bea mai multă apă.
4. Împarte obiectivele mari în obiective mai mici.
Obiectivele mari pot fi descurajante. Împărțirea lor în obiective mai mici le va face mai ușor de gestionat.
De exemplu, dacă vrei să înveți o nouă limbă, poți începe prin a învăța câteva cuvinte și fraze de bază. Odată ce le-ai învățat, poți trece la învățarea unor concepte mai complexe.
5. Setează-ți recompense pentru progres.
Recompensele te pot motiva să continui să lucrezi pentru obiectivele tale.
De exemplu, dacă vrei să slăbești, poți să-ți promiți că vei cumpăra o ținută nouă atunci când vei atinge obiectivul tău.
6. Găsește un partener sau un grup de sprijin.
Să ai pe cineva care să te sprijine poate fi o modalitate excelentă de a-ți crește motivația.
Poți găsi un partener sau un grup de sprijin online sau în comunitatea ta.
7. Evită să te compari cu ceilalți.
Fiecare persoană are propriul ritm și propriul drum. Evitarea comparării cu ceilalți te va ajuta să te concentrezi pe propriile obiective.
8. Fă pauze regulate.
Lucrul prea mult timp la un obiectiv poate duce la epuizare și la o scădere a motivației. Fă pauze regulate pentru a-ți reîncărca bateriile.
9. Găsește modalități de a te distra.
Distrându-te, îți vei crește nivelul de energie și de motivație.
10. Caută ajutor de la un profesionist, dacă ai nevoie.
Dacă lupți să îți menții motivația, poate fi util să cauți ajutor profesionist. Un terapeut te poate ajuta să identifici factorii care îți afectează motivația și să dezvolți strategii pentru a o crește.
Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a-ți crește motivația și dorința:
- Concentrează-te pe progres, nu pe perfecțiune.
Nu te aștepta să fii perfect în fiecare zi. Concentrează-te pe progresul pe care îl faci, chiar dacă este mic.
- Fă lucruri mici care te duc în direcția corectă.
Nu trebuie să faci lucruri mari sau dificile pentru a progresa. Chiar și lucrurile mici pot face diferența. De exemplu, dacă vrei să înveți o nouă limbă, poți începe prin a învăța câteva cuvinte sau fraze noi în fiecare zi.
- Nu te descuraja dacă faci greșeli.
Toată lumea face greșeli. Nu te descuraja dacă faci o greșeală. Învață din ea și continuă să mergi înainte.
Este mai probabil să fii motivat să faci ceva care îți place. Așa că, alege-ți obiective care te pasionează.
Încrederea în tine este esențială pentru a avea succes. Așa că, fii pozitiv și crede că poți să-ți atingi obiectivele.
Iată câteva exemple despre cum poți aplica în viața ta aceste sfaturi
- Dacă vrei să slăbești, poți începe prin a face o plimbare de 30 de minute în fiecare zi.
- Dacă vrei să înveți o nouă limbă, poți începe prin a asculta muzică sau podcasturi în acea limbă.
- Dacă vrei să-ți schimbi jobul, poți începe prin a face voluntariat într-un domeniu care te interesează.
Nu uita că motivația este un proces. Nu te aștepta să fii motivat întotdeauna. Dar, dacă urmezi aceste sfaturi, ai șanse mult mai mari să îți indeplinești obiectivele.
Articol realizat de 1001visuri.ro.
