Our social corner

Health

Tresari în somn? Ce înseamnă acest lucru?

tresarit in somn min
Distribuie

Poate ai pățit și tu, când la finalul unei zile mai dificile, abia aștepți să te odihnești, te așezi confortabil în pat, iar după ce adormi, ești trezit brusc de senzația de spasme în brațe și picioare. Te trezești și, buimac, te întrebi ce s-a întâmplat.

Fenomenul se numește spasm hipnic, iar senzația percepută în timp ce adormi este de șoc electric.

Experții ne spun să nu ne îngrijorăm, deoarece aceste spasme nu reprezintă o criză, mai mult, sunt evenimente total benigne și obișnuite: până la 70% dintre oameni experimentându-le. În timp ce unii tresar în somn, alții simt că se prăbușesc în gol.

Spasmele hipnice nu trebuie confundate cu alte afecțiuni, precum sindromul picioarelor neliniștite, care nu este o tulburare de somn, însă este o tulburare care te ține treaz.

Simptomele clasice ale picioarelor neliniștite includ furnicături și senzații incomode la nivelul picioarelor înainte de somn, pesoana afectată simțindu-se mai bine când își întinde sau mișcă picioarele. Acest sindrom poate afecta somnul, menținându-te treaz și contribuind la insomnie.

Deși nu este nimic de îngrijorat, spasmele hipnice pot fi interpretate ca semn că ceva nu este în regulă cu stilul tău de viață. Iată care ar putea fi cauzele.

Nu dormi suficient

Când vine vorba de spasmele hipnice, lipsa odihnei în timpul noptii este cea mai frecventă cauză, spun specialiștii. Somnul de slabă calitate înseamnă că nu intri în etapa profundă și odihnitoare a somnului REM. Pentru a remedia lipsa somnului, asigură-te că îți acorzi suficient timp în pat, astfel încât să ai minimum șapte ore de somn.

Advertisement

Ești stresat

Stresul mental și emoțional poate declanșa și apariția somnului. Acest lucru se potrivește perfect cu ideea că te poți bucura de un moment de relaxare înainte de culcare pentru a potoli orice anxietate care te-ar putea ține treaz, astfel încât să poți adormi liniștit.

Bei prea multă cafea

Stimulanții, cum ar fi cofeina și nicotina, sunt, de asemenea, asociați cu spasmele hipnice, sunt de părere experții. Și nu este de mirare că privarea de somn și consumul de cofeină merg mână în mână.

Administrația americană pentru alimente și medicamente recomandă oamenilor să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină pe zi sau patru până la cinci cafele.

Suferiți de apnee în somn

Deoarece spasmele hipnice apar în timpul tranziției de la starea de veghe la somn, acestea pot fi mai susceptibile să apară dacă aveți apnee în somn, o afecțiune marcată de scurte pauze în respirație pe tot parcursul nopții.

Alte semne și simptome ale apneei includ sforăitul sau gâfâitul în timpul somnului, precum și somnolența excesivă în timpul zilei sau durerile de cap la trezire, potrivit specialiștilor. Apneea este periculoasă, deoarece poate crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2, așa că dacă aveți vreo bănuială în acest sens, poate nu ar fi rău să discutați cu medicul dumneavoastră de familie.

Distribuie
Advertisement
Click pentru a adăuga un comentariu

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu Login

Lasă un răspuns

Advertisement
Coperta Catalog
ActualitateAcum o zi

Apariție editorială de excepție – Catalogul „DE IDENTITATE. SCRIPTA ET IMAGINES HISTORIAE DACOROMANAE. SEC XV-XX”, o lucrare unică a identității cultural-istorice românești

hotel nordis mamaia
BusinessAcum o zi

Nordis Mamaia, deschis pentru rezervări. Cât costă să petreci Paștele la 5 stele?

vlad covaliu campion mondial
SportAcum 3 zile

Vlad Covaliu a câștigat medalia de aur la Campionatul Mondial de Scrimă pentru Juniori de la Riad!

Echipa lui Chef Richard
TVAcum 3 zile

Chefi la cuțite: Echipele sezonului 13 sunt formate!

Score2Skill image
BusinessAcum 3 zile

eJobs lansează Score2Skill: Abilitățile din jocurile video devin atuuri pe piața muncii!

masterchef
TVAcum 5 zile

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu și Cătălin Scărlătescu revin la PRO TV ca jurați ai sezonului 9 MasterChef România!

Andreea Dinca locul 5 campionat mondial juniori
SportAcum o săptămână

Andreea Dincă, locul 5 la Campionatul Mondial de Scrimă pentru juniori

campionatul mondial de scrima cadeti juniori riad 2024
SportAcum o săptămână

Campionatul Mondial de Scrimă pentru Cadeți și Juniori își deschide porțile la Riad!

transpiratie
LifeAcum o săptămână

Transpirația: O poveste cu arome și culori

Marele Jaf al Tramvaiului still lansare
EntertainmentAcum o săptămână

„Marele jaf al tramvaiului”, de vineri pe marile ecrane din România

razboi civil
EntertainmentAcum 2 săptămâni

„Război Civil” iminent la cinema din 12 aprilie

masini de spalat samsung
TechAcum 2 săptămâni

Samsung Electronics lansează o nouă gamă de mașini de spălat bazate pe inteligență artificială și mai eficiente energetic

KV zsb 2024jpg
ActualitateAcum 2 săptămâni

Zilele Sculpturii București 2024. Unde Formele se Aliniază, Arta se dezvăluie!

fonduri nerambursabile
BusinessAcum 2 săptămâni

ARCUB lansează apelul de proiecte culturale cu fonduri nerambursabile „București 565. Conexiuni urbane” 2024

acneea la adolescenti
HealthAcum 2 săptămâni

Acneea la adolescenți: ghidul complet pentru o piele sănătoasă și încredere de nezdruncinat

Facebook

Advertisement